Hace ya algunos meses que, con la intención de cuidarme físicamente, empecé a salir a dar largos paseos por las afueras de Adamuz, normalmente durante una hora.
Pero ahora he empezado a aligerar el paso y ya no salgo a andar, salgo a correr, o a hacer footing (como se llamaba antes) o running (como es la moda ahora). Por eso hoy también he salido y he estado unos 40 minutos en los que he recorrido 5 kilómetros, todavía no llevo un ritmo muy rápido, pero estoy mejorando cada día.
El running no es solo la excusa para ponerse las zapatillas llamativas. Es un deporte que le aporta muchísimos beneficios a la salud, tanto físicos como mentales. De hecho, cada vez son más los que se suman a la tendencia, seguramente porque ya conocen todas sus ventajas. Los preparadores de Personal Running hablan de diez de ellas.¿Sabes cuáles son?
1.- Reduce el riesgo de contraer enfermedades. Si practicas ejercicio regularmente, el riesgo a padecer diabetes de tipo II, colesterol, hipertensión u obesidad es mucho menor que el que sufren las personas sedentarias.
2.- Mejora el sistema cardiorespiratorio. A pesar de que al empezar a correr parece que no se va a poder aguantar ni un asalto, lo cierto es que, poco a poco, el cuerpo se va adaptando y va adquiriendo resistencia, es importante empezar poco a poco e ir aumentando la distancia y el ritmo gradualmente.
3.- Fortalece los huesos. El ejercicio de impacto es la mejor medicina contra la osteoporosis. Ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad, ayuda tambien con los problemas de articulaciones.
4.- Regenera la masa muscular. Con el running se tonfican las piernas, el abdomen, la espalda y hasta los brazos. Es una manera muy completa de ponerse en forma y conseguir unas curvas definidas y atractivas, esto ayuda tambien a tener un mecanismo basal que consuma más calorias y por lo tanto ayuda con el siguiente punto.
5.- Permite perder y controlar el peso. El trabajo aeróbico que se realiza durante la carrera aumenta el gasto calórico del día, apoyando así la pérdida de peso o a mantenerlo a raya. No hay una receta más eficaz para adelgazar que complementar dieta con ejercicio.running, salud
6.- Combate la celulitis. Como la grasa disminuye en todo el cuerpo, también lo hace la acumulada en la zona de las caderas, causante de la anti-estética celulitis.
7.- Favorece el descanso. Cuanto más activo ha sido el día, más se nota el cansancio al meterse en la cama. Por eso, cuando llega el momento de irse a dormir, es mucho más sencillo conciliar el sueño. Yo puedo certificar este punto porque desde que salgo a correr duermo mucho mejor por la noche, y soy una persona con problemas con el sueño.
8.- Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Son muchos los estudinos que prueban los efectos beneficiosos del deporte en la salud, no solo física sino también mental. Correr ayuda a dejar atrás las tensiones segregando endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad.
9.- Aumenta la autoestima. La carrera no aporta solo fondo y agilidad. También a nivel estético se notan grandes cambios cuando se entrena running con frecuencia. Verse bien y con energía es un elemento muy importante para afianzar la confianza en uno mismo.
10.- Es un arma de socialización. Aunque a simple vista es un deporte individual, permite compartir entrenamientos y experiencias con mucha más gente que también lo practica.
Por eso, ya sea solo, con música, en pareja, o en grupo, Todas las opciones son válidas para abrocharse las zapatillas y empezar a correr. ¿El inconveniente? Que una vez que te aficiones al running no podrás dejar de practicarlo.